info@moveforhealth.be

Over ons Blog Formules FAQ Contact
Personal Training
Health-traject Move-traject Health Check Oncorevalidatie Health Strategy Coaching
Kinesitherapie
Algemene manuele therapie Actieve oefentherapie Sportspecifieke Therapie Taping Rugschool (Bewegings)advies Huidige tarieven
Small Group Training
Functional training Bokstraining
Over ons Blog Formules FAQ Contact
Boek infogesprek

Dec 21, 2021

Van goede voornemens naar een nieuw leven

Het is weer een nieuw jaar en zoals elk jaar hebben velen onder ons goede voornemens gemaakt. 

Maar de meesten weten ook dat tegen het einde van het jaar er geen sprake meer is van de dingen vol te houden die je jezelf aan het begin van het jaar/einde van vorig jaar had voorgenomen. Misschien heb je jezelf beloofd om gezonder te leven, meer te bewegen, meer vakantie te nemen, meer tijd met je geliefde(n) door te brengen… 

Misschien heb je het wel opgegeven om goede voornemens te maken omdat je weet dat je ze toch niet zou volhoudt? 

Hierbij willen we jou een aantal tips geven waarbij je van je goede voornemens iets blijvends kan maken:

  1. Noteer helder je motivatie waarom jij jouw doel wilt bereiken.
    Blijf je jezelf afvragen waarom je jouw doel wilt bereiken. Hoe dieper je in jezelf blijft graven, hoe concreter en duidelijker jouw daadwerkelijke motivatie wordt. 
     
  2. Noteer je doelstelling op lange termijn en maak daarvan kortetermijndoelstellingen.
    De onderstaande vragen kunnen je helpen je doelen haalbaarder te maken:
    Wat is jouw doel over 12 maanden?
    Wat is jouw doel per kwartaal (1ste, 2de, 3de, 4de kwartaal)?
    Wat is jouw doel per maand (januari tem december)?
    Noteer op het einde van elke (werk)dag jouw 3 belangrijkste taken die je de volgende dag moet doen die bijdragen om jouw doel te bereiken. 
     
  3. Hou een streaktracker bij.
    In het begin ben je gemotiveerd om elke dag zaken te doen die bijdragen aan jouw doel op lange termijn. Na een tijd kan je je motivatie beginnen te verliezen. Dankzij de streaktracker zou je alsnog gemotiveerd zijn om door te zetten bij mindere momenten. Want je wilt je streak toch niet onderbreken?
    (Voor zij niet weten wat een streaktracker is: je zet bv. dagelijks een kruisje op de kalender als je die dag aan jouw doel hebt gewerkt. Op een gegeven moment krijg je een rij aan kruisjes = een streak.)
     
  4. Beginnen is altijd moeilijk…
    Daarom is het belangrijk om alvast 3 acties te noteren die je (dagelijks) zou kunnen doen om dichter bij je doel te komen. Die kan je al beginnen toepassen.
     
  5. Zorg voor een gepaste beloning!
    Het is belangrijk dat je jezelf af en toe beloond voor je inzet. Zorg dat je maandelijks een bepaalde beloning vastzet dat jou extra kan motiveren als je een mindere dag hebt.
    Veel succes gewenst!

Lees onze andere blogs

Mar 25, 2024

Zullen vrouwen echt te gespierd worden door aan krachttraining te doen?

Deze maand kozen we ervoor om deze mythe te kaderen, aangezien we merken dat toch nog een groot deel van onze vrouwelijke leden wat terughoudend is als het gaat om krachttraining.

Graag leggen we in deze blog uit waarom het toch als vrouw belangrijk is om aan krachttraining te doen.

Mar 25, 2024

Lid van de maand april 2024

Ons nieuwe lid van de maand april is Caspar!

Caspar is aan zijn 6de maand bezig. Hij is bij ons begonnen om aan zijn conditie en core te werken in combinatie met kinesitherapie bij Emile om zijn hielspoor te laten behandelen.  

Zijn training is verdeeld in core training en bokstraining. En Olive slaagt er zelfs in om Caspar af en toe te laten dansen! 

Feb 28, 2024

Wat is sedentariteit?

Sedentair gedrag is alles wat je doet terwijl je zit of ligt en waarbij je heel weinig energie verbruikt. Auto rijden en bureauwerk zijn hier een typisch en alledaags voorbeeld van. Gemiddeld zitten of liggen we zo’n 8 uur doorheen de dag. De richtlijnen hiervoor zijn dat je om de 30 minuten het zitten moet doorbreken of je houding moet veranderen. Een goede mix van staand en zittend werk wordt ten sterkste aangeraden!

Afspraak maken

Move For Health maakt gebruik van cookies

Deze cookies zijn noodzakelijk voor de goede werking van onze website. Ook enige analytische gegevens die verzameld worden zijn helemaal anoniem.
Meer informatie over het privacy-en cookiebeleid.

Ik aanvaard alle cookies
logo

Openingsuren

Maandag | 08:00 tot 21:00
Dinsdag | 06:30 tot 20:30
Woensdag | 08:00 tot 21:00
Donderdag | 06:30 tot 20:30
Vrijdag | 08:30 tot 19:00
Zaterdag | 08:00 tot 14:00
Zondag | Gesloten

De praktijk

Jules Moretuslei 145, 2610 Wilrijk

Personal Training: +32 (0)3 575 04 90
Kinesitherapie: +32 (0)456 55 42 92

info@moveforhealth.be

Specialisaties

Personal Training

Kinesitherapie

Small Group Training

Social Media

© Move For Health 2024 Privacy & cookies | Disclaimer | Algemene voorwaarden

Website design & development by Logo Popkorn