Dec 21, 2021

Van goede voornemens naar een nieuw leven

Het is weer een nieuw jaar en zoals elk jaar hebben velen onder ons goede voornemens gemaakt. 

Maar de meesten weten ook dat tegen het einde van het jaar er geen sprake meer is van de dingen vol te houden die je jezelf aan het begin van het jaar/einde van vorig jaar had voorgenomen. Misschien heb je jezelf beloofd om gezonder te leven, meer te bewegen, meer vakantie te nemen, meer tijd met je geliefde(n) door te brengen… 

Misschien heb je het wel opgegeven om goede voornemens te maken omdat je weet dat je ze toch niet zou volhoudt? 

Hierbij willen we jou een aantal tips geven waarbij je van je goede voornemens iets blijvends kan maken:

  1. Noteer helder je motivatie waarom jij jouw doel wilt bereiken.
    Blijf je jezelf afvragen waarom je jouw doel wilt bereiken. Hoe dieper je in jezelf blijft graven, hoe concreter en duidelijker jouw daadwerkelijke motivatie wordt. 
     
  2. Noteer je doelstelling op lange termijn en maak daarvan kortetermijndoelstellingen.
    De onderstaande vragen kunnen je helpen je doelen haalbaarder te maken:
    Wat is jouw doel over 12 maanden?
    Wat is jouw doel per kwartaal (1ste, 2de, 3de, 4de kwartaal)?
    Wat is jouw doel per maand (januari tem december)?
    Noteer op het einde van elke (werk)dag jouw 3 belangrijkste taken die je de volgende dag moet doen die bijdragen om jouw doel te bereiken. 
     
  3. Hou een streaktracker bij.
    In het begin ben je gemotiveerd om elke dag zaken te doen die bijdragen aan jouw doel op lange termijn. Na een tijd kan je je motivatie beginnen te verliezen. Dankzij de streaktracker zou je alsnog gemotiveerd zijn om door te zetten bij mindere momenten. Want je wilt je streak toch niet onderbreken?
    (Voor zij niet weten wat een streaktracker is: je zet bv. dagelijks een kruisje op de kalender als je die dag aan jouw doel hebt gewerkt. Op een gegeven moment krijg je een rij aan kruisjes = een streak.)
     
  4. Beginnen is altijd moeilijk…
    Daarom is het belangrijk om alvast 3 acties te noteren die je (dagelijks) zou kunnen doen om dichter bij je doel te komen. Die kan je al beginnen toepassen.
     
  5. Zorg voor een gepaste beloning!
    Het is belangrijk dat je jezelf af en toe beloond voor je inzet. Zorg dat je maandelijks een bepaalde beloning vastzet dat jou extra kan motiveren als je een mindere dag hebt.
    Veel succes gewenst!

Lees onze andere blogs

Afspraak maken

© Move For Health 2022 Privacy & cookies | Disclaimer

Website design & development by Logo Popkorn