Deze maand is iemand minder dan Cindy onze nieuwe lid van de maand.
Cindy begon met twijfels en onzekerheid, maar vond bij Move For Health precies wat ze nodig had: begeleiding die werkt, een sfeer zonder oordeel en trainingen die haar steeds sterker maken.
Ondertussen verloor ze al meer dan 10 kg en voelt opnieuw de goesting en energie om te bewegen — zelfs buiten de studio.
👉 Laat je inspireren door haar openhartige getuigenis en klik hier voor het volledige interview!
Het belang van doelen stellen
In de podcast van december vertelt Karin over hoe belangrijk het is om een duidelijke en specifieke doelstelling te hebben om gemotiveerd te blijven, dit zowel op vlak van sport/gezondheid, privé en werk.
Ze geeft hierbij haar eigen ervaringen mee als leidraad waarom dit zo belangrijk is.
Luister hier naar de podcastWil je vet verliezen zonder spiermassa kwijt te raken? Dan zijn eiwitten je beste bondgenoot. Ze geven je langer een vol gevoel, versnellen je metabolisme en helpen je herstellen zodat je sterker wordt na elke training.
Hoeveel jij nodig hebt, hangt af van hoe vaak je traint — maar voor de meesten werkt 25–30 g eiwit per maaltijd al meteen wonderen. Kleine aanpassingen maken vaak al een groot verschil.
Benieuwd hoeveel eiwit jij precies nodig hebt?
👉 Klik hieronder om verder te lezen!
Wil je graag je conditie verbeteren, wat verstevigen, afvallen of eerder een opvolging krijgen na je revalidatie? Jouw coach kijkt na enkele testen welk soort programma voor jou geschikt is. Hierna gaat je coach persoonlijk met jou aan de slag aan de hand van een 1 op 1 training. De trainingen zijn doelgericht en aangepast aan jouw kunnen.
Meer informatieVoor kinesitherapie in Wilrijk en de regio Antwerpen kan je terecht bij onze kinesist Emile. Hij behandelt een grote verscheidenheid aan klachten zoals blessures en lichamelijke klachten aan spieren (bv. contractuur, spierscheur, ontstekingen zoals tenniselleboog), gewrichten (bv. artrose, ontstekingen, frozen shoulder, …), ligamenten (bv. na verstuiking, ruptuur, …), skeletale structuren (bv. fractuur, artrose, …), de wervelkolom (bv. hernia, lage rugklachten, lumbalgie, nekklachten, …). Ook voor pre- en postoperatieve revalidatie (bv. knie- of heupprothese, revalidatie na trauma aan gewrichten zoals bv kruisbandletsel, …), reumatische aandoeningen (bv. Bechterew, CVS, fibromyalgie, …), sport- en overbelastingsletsels (bv jumpersknie, achillespeesproblemen, …) en blessurepreventie kan je bij hem terecht. Emile maakt als gediplomeerd kinesist gebruik van verschillende behandelmethodes die binnen de kinesitherapie bestaan en die steunen op ruime wetenschappelijke evidentie.
Meer informatieStress heeft veel impact op je lichaam en geest. Het kan lichamelijke klachten veroorzaken en ervoor zorgen dat je slecht slaapt waardoor je nog meer naar suikers grijpt waardoor jouw fysieke trainingen teniet gedaan worden.
Met Deep Stretching kunnen we de lichamelijke klachten verbeteren die veroorzaakt worden door stress. Met Just Breathe leer je verschillende ademhalingstechnieken aan waardoor je beter met stress leert omgaan.
Meer informatieHeb je nood om thuis ook nog wat oefeningen te doen? Via onze online platform bieden we Yoga en Deep Stretching aan!
De Yogalessen duren gemiddeld 45 minuten per les en de Deep Stretching lessen duren telkens 20 minuten. Ideaal om je stijve spieren wat te versoepelen in je eigen woonkamer!
Karin begeleidt je graag vanuit haar woonkamer doorheen deze body & mind lessen.
Move for Health is een studio waar iedereen welkom is die aan zijn/haar gezondheid wilt werken. Tijdens de openingsuren kan je naast onze persoonlijke begeleiding ook zelfstandig trainen op basis van een schema die we aan jou adviseren. Op deze manier willen we jou zo optimaal mogelijk begeleiden naar een betere gezondheid waarbij de trainingen op jouw maat en doelstelling gemaakt zijn.
Alles over ons
We starten altijd met een vrijblijvend kennismakingsgesprek zodat we te weten komen waarom je bij ons wilt starten. Met die informatie kunnen we jou optimaal adviseren welk traject het beste voor jou past om jouw doelstelling te behalen. Hierbij kunnen we uitleggen hoe we jouw trainingen zullen samenstellen en hoe vaak je het beste zou komen trainen om resultaat te behalen. Ons doel is om jou te begeleiden naar een gezonde levensstijl waarbij gezond leven plezierig kan zijn en levenslang vol te houden is!
Meer informatie
Afspraak maken
Maandag | 07:00 tot 21:00
Dinsdag | 07:00 tot 20:30
Woensdag | 07:00 tot 21:00
Donderdag | 07:00 tot 20:30
Vrijdag | 08:30 tot 18:30
Zaterdag | 08:00 tot 13:30
Zondag | Gesloten
Jules Moretuslei 145, 2610 Wilrijk
Personal Training: +32 (0)3 575 04 90
Kinesitherapie: +32 (0)456 55 42 92
© Move For Health 2025 Privacy & cookies | Disclaimer | Algemene voorwaarden
